Cara mengurangi berat badan - Mengatur sarapan adalah kewajiban bagi orang dalam program menjalankan berat badan, hal ini mencemaskan sarapan mereka yang kurang efektif menjadikan sarapan tidak normal. Ingat! Meskipun sedang melakukan program turun berat badan (diet) bukan berarti anda tidak boleh sarapan. Anda bingung memikirkan menu sarapan yang ideal untuk menurunkan berat badan! Jangan khawatir.
Dilansir oleh detik.com, pilihlah menu yang tinggi protein agar rasa kenyang bertahan lebih lama. Menu sarapan kaya protein seperti daging, kacang-kacangan dan telur dapat meningkatkan kadar dopamin, zat kimia dalam otak yang mengatur nafsu makan. Sebaiknya, mereka yang melewatkan waktu sarapan biasanya akan mengalami peningkatan nafsu makan dan hasrat ngemilnya menjadi tak bisa dikendalikan.
Bahwa sarapan tinggi protein juga mengurangi keinginan untuk makan atau ngemil makanan gurih atau tinggi lemak. Disisi lain, jika sarapan dilewatkan maka keinginan ini bisa terus meningkat sepanjang hari, selain menu tinggi protein, beberapa menu lain juga bisa di jadikan pilihan.
Penambahan protein akan membuat anda merasa kenyang lebih lama, selain itu komposisi ini juga dapat membantu kestabilitasan gula darah dan membangun masa otot anda. Keuntungan lainnya, anda bisa menjadikan oatmeal sebagai pengganti nasi dan menambahkan lauk seperti telur, ikan atau daging ayam
Walaupun sedang melakukan program diet, sarapan memang harus dilaksanakan karena diet bukan berarti tidak makan banyak atau lainnya, meskipun begitu makan tidak selamanya membuat badan menjadi meral.