Dampak kurang tidur malam - Dampak tidur malam memang agak disepelekan oleh beberapa orang, mulai dari mereka yang memang memiliki kebiasaan bermain dimalam hari atau mencoba melakukan hal yang belum dicoba. Tidur malam mungkin sudah bukan lagi hal yang asing dalam keseharian mereka dengan berbagai kebutuhan tertentu.
Tidur malam hari tentu akan merugikan tersendiri bagi tubuh, masalah ini juga tidak terkecuali kepada kurang tidur malam. Walaupun kendati demikian, kita harus mengoptimalkan agar tidak sampai tidur larut malam. Namun setiap hal tentunya akan memiliki konsekuensinya masing-masing.
Dampak kurang tidur malam
1. Beresiko terkena serangan jantung dan tekanan darah rendah
Hal ini tentu saja karena otot didalam tubuh akan berada dalam kondisi tegang yang akan membuat sirkulasi didalam tubuh menjadi tidak normal dan tidak lancar. Kinerja pada jantung pun akan terganggu, karena sirkulasi aliran darah yang tidak normal. Selain itu meningkatkan resiko terhadap serangan jantung, kondisi ini akan membuat tekanan darah didalam tubuh menjadi rendah dan mudah lelah.
2. Menurunnya sistem kekebalan tubuh dan juga daya ingat
Karena tubuh dan otak kurang mendapatkan waktu istirahat yang cukup pada malam hari. Sehingga tubuh pun akan berada dalam kondisi kelelahan yang akan membuat daya tahan tubuh terus menurun, begitu juga dengan otak, karena kurang tidur (waktu istirahat) maka daya ingat pada otak pun akan menurun dengan sendirinya.3. Memunculkan penyakit obesitas
Hormon pengendali nafsu makan akan terganggu ketika anda sering melakukan tidur diatas jam 12 malam. Pada akhirnya keinginan untuk ngemil pun muncul, padahal kebiasaan ngemil pada malam hari tidak menyehatkan bahkan buruk karena akan memicu tingkatkan berat badan atau yang lebih buruk nya lagi obesitas.4. Meningkatkan penyakit kanker
Selain penyakit jantung, penyakit kanker pun ikut serta dalam masalah ini. Kurang tidur dapat melibatkan kurangnya hormon melatonin yang berujuk fatal, ini yang dikatakan penelitian jepang. Karena rendahnya hormon melatonin dapat meningkatkan kemunculan penyakit kanker ditubuh anda.5. Mengundang penyakit insomnia
Karena terbiasa tidur malam hari maka anda sedang menderita insomnia berkepanjangan. Tubuh akan merasa segar bugar walaupun sudah malam hari, ketika anda bangun tidur bakal terasa lemas dan tak punya stamina. Ini dikarenakan anda tidak memenuhi kebutuhan waktu istirahat.6. Menurunkan prodktivitas
Kurang tidur berarti menghilangkan separuh stamina anda. Ini sangat merugikan pastinya, sebab saat kerja berlangsung rasa kantuk akan datang dengan sendirinya bahkan yang lebih parahnya lagi mengantuk saat bekerja dapat meningkatkan resiko kecelakaan berujuk kematian.Cara mengatasi tidur malam
1. Atur jadwal tidur malam
Dengan menjadwal tidur malam bisa merekomendasikan bahwa waktu tepat untuk tidur baik bisa anda atuh sehingga tidur berkualitas, serta anda membuat lebih disiplin.2. Batasi tidur siang
Tidur siang memang baik jika waktunya pas untuk tubuh tapi kalu berlebihan bisa membuat fatal, apalagi jika anda mengalami penyakit insomnia. Kurangilah waktu istirahat siang anda sebisa mungkin.3. Konsumsi makanan dan minuman yang sehat
Mengonsumsi makanan yang tepat akan membantu meningkatkan kenyamanan tidur anda tapi perlu diingat, tak sembarang makanan dan minuman bisa meningkatkan kenyamanan tidur anda, seperti kandungan kafein pada kopi. Jauhilah minuman yang bikin anda susah tidur maupun makanan juga.4. Hiasilah ruangan tidur anda
Mungkin sebagian orang tidak setuju dengan cara ini tapi cara ini terbukti bisa memelihara kenyamanan tidur anda. Dengan menata ulang kamar tidur anda seperti merubah cat tembok menjadi hitam agar terkesan lebih teduh atau memilih lampu yang redup, hal tersebut dijamin bisa membuat tidur anda nyenyak.5. Melakukan rutinitas sebelum tidur
Jika anda melakukan aktivitas/rutinitas sebelum tidur dapat membantu mempercepat rasa kantuk anda tapi jangan terlalu berlebihan sampai-sampai melakukan hal yang berat. Hanya cuma melakukan rutinitas yang ringan saja.Dengan melakukan yang pasti baik akan berujuk baik pula, jangan sia-siakan waktu anda dengan melakukan tidak penting bahkan melahirkan kelalaian yang sepele menyebabkan kematian. Cintai hidupmu dengan menjaga kesehatanmu seperti halnya menjaga tidur malam.